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在國內，很多家庭不明白，甚至也不重視，什麼叫產後抑鬱？ 2017年9月，28歲的濟南媽媽，喝農藥自殺，一同還帶走了8個月大的女兒；2017年3月，重慶江北一名30歲的媽媽，抱著不到百天的孩子，從17樓墜落身亡；2017年春節，廣州一位年輕媽媽抱著4個月大的寶寶，縱身跳下18樓…… 一、 產後抑鬱是什麼？ ... 在醫學上的解釋，產後發生抑鬱是因為生育之後，媽媽體內激素劇變會影響情緒。而產後抑鬱發病率在15%～30%，典型的產後抑鬱癥於產後6周內發生，可在3～6個月自行恢復，但嚴重的也會持續1～2年。 如果再次懷孕，可能會有20%～30%的復發率。 不過最可怕的是，將近60%的產後抑鬱沒有被診斷，50%被診斷出來的產後抑鬱沒有接受治療，20%的產後死亡是抑鬱導致的，也就是說只有2成左右的產後抑鬱患者被診斷出來且接受了治療。 所以這是一種容易被家庭所忽視的心理疾病，一旦發病，嚴重者很可能會因此自殘自殺，影響寶寶，讓她們的家庭陷入崩潰之中。 二、產後抑鬱癥是有哪些癥狀？ ... 產後抑鬱的癥狀大部分都有跡可循，小何在這裡給大家舉一些例子，當長期發現自己喜歡說類似的話，有類似想法的時候，就要開始心理輔導和治療了： 1、心情低落、壓抑、悲觀 「天啊，我已經很久沒有好好睡一覺了，誰能幫我帶會孩子，我快崩潰了！」 「寶貝，你別再哭了！為什麼總是哄不好！我都想一起哭了」 「為什麼沒人理解我，為什麼沒人體諒我，是不是每個人都嫌棄我。」 2、對生活缺乏信心 「我的肚子好像裂開過一樣，全是疤痕！太醜了！我以後這能遮遮掩掩地生活了！」 「我的身材、皮膚、生活全亂了。我這輩子是不是要完蛋了？」 3、自卑、自我評價低 「為什麼寶寶又生病了，肯定是我笨手笨腳的，換尿布換得太久了，我真的好沒用！我不配做媽媽！」 「下面撕裂太痛了！還一打噴嚏就漏尿！我身體為什麼那麼差，我這是怎麼了？」 4、身體出現異常：沒食慾、失眠、沒性慾 「我什麼都不想吃，一吃東西就想吐，可是不吃沒奶水了寶寶怎麼辦？」 「我最近一點性慾都沒了怎麼辦，老公會出軌嗎？」 ... 三、產後憂鬱的媽媽與丈夫的面對面交談視頻，引人深思： 之前有一檔節目，做了一期特別好的對話，內容就是診斷出有產後憂鬱的媽媽，與丈夫面對面對話交談的過程： 視頻中看到這兩句話，讓我十分震撼：「是不是我死了，你才會後悔沒有好好照顧我。」「我死了對大家比較好，因為我是你們的負擔。」 ... 不知道這位媽媽當時是在經歷一個怎麼樣的精神折磨，才會說出這樣極端的話來，實在讓人心驚膽戰。 四、要懂得發現媽媽自己發自內心的「求救信號」 其實很多產後憂鬱的媽媽曾經發現自己的不妥，嘗試過與丈夫或家人訴說，嘗試過解決問題，嘗試過自救。 但大部分丈夫都會不了解，直接忽視她們的「求救信號」，甚至覺得這是無理取鬧、無中生有。 「你這樣會影響我正常工作的。」 「你就是太矯情了。」 「我不覺得你是產後抑鬱，你就是情緒失控。」 「你什麼精神狀態啊，我連我自己的精神狀態都不關心。」 「你總是說你的情緒不好是因為產後抑鬱。」 「哪有什麼抑鬱，你現在夠享福的了。」 可能你不知道，她全心全意為這個家付出的時候，你的這些話，會把恐懼、絕望的她們，一步步地推上懸崖。 因為，角色的轉變，心理的落差，價值感的湮滅…… 媽媽們還來不及適應，就被吸入產後抑鬱的黑洞，並被吞噬了所有的喜怒哀樂。 但其實，她們只想和你有一場敞開心扉的精神交流。 ... 五、爸爸丈夫的角色到底有多重要？ 首先，當你發現她低落情緒一旦超過2個星期，爸爸啥都不用做，立刻帶著老婆去看醫生就對了！！！ 醫生會有專門的診斷標準和治療方法，而在這裡，也給大家提一些建議： 1、多關愛妻子，理解她，360度全方位幫助她。比如熬夜，比如餵養，比如換尿片，比如睡覺，都要為媽媽適當分擔壓力，要知道產後恢復最有效的方式就是高效的休息。 2、多和妻子溝通，是深度溝通哦！不是說多喝熱水之類的敷衍話，多聊天，不管是家常，還是寶寶，還是八卦，甚至是美食，有人聊天注意力自然會分散。 3、多抽時間陪伴她，雖說兩人已經結婚生娃了，但偶爾兩個人獨處的拍拖時間也是婚姻中的調味劑，逛逛商場，去平時喜歡去的地方吃飯，然後買衣服，就算是走走公園也很不錯。 4、少一些爭吵，多一份包容，不單單是丈夫，家人婆婆也一樣，產後的坐月子也要開心舒服。 六、媽媽們該怎麼做？ 1、媽媽一定要坦誠地告訴家人和醫院自己的真實情況，這樣大家才能更好地幫助你，不要鬥氣，不要什麼都自己擔著。 2、常出門散散步曬曬太陽，多找閨蜜朋友嘮嘮嗑、吐槽，罵都可以。 3、從坐月子開始，好好利用機會養成鍛鍊的習慣，轉移注意力，讓身材身體變得比之前要好，心情自然美滋滋 4、多做自己愛做的事。 七、坐月子與產後抑鬱？？ 剛剛生完二胎的劉女士說：「第一胎在家坐月子得了乳腺炎，幾次進醫院」，最後導致產後抑鬱癥，回想起初次坐月子的經歷，她用「可怕」二字形容。 ... 所以第二次她更加看重科學坐月子，因為她明白了這30多天，不僅是身體的恢復過程，也是產婦順利度過人生生理和心理轉折的關鍵時刻。 從坐月子開始，就要注意媽媽產後的情緒，新手媽媽的月子期作為【從女兒變成？媽媽】的人生轉折點，二胎媽媽則是年紀更大，恢復壓力更大。 從月子期開始，帶娃的無助感、身體上的疼痛感、夫妻關係、婆媳關係等問題一齊湧上，一條神經沒繃住都會情緒崩潰。 好好科學坐月子，放鬆身心，走過孕期，順利分娩的你已邁入偉大。這是一個艱難的過程，孕期就該準備好，提前想好用什麼方式坐月子，自己感覺是否需要享受和放鬆？ 熬過去之後，一切都放開，好好做一回精緻女人。
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文章來源取自於：
每日頭條 https://kknews.cc/psychology/r64akox.html
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