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其他資訊

 

 

  一個人的體力以及身體狀況,不一定完全受年紀的限制。藉由運動充實自己的生活,懷抱樂觀開朗的心情。相信不論實際年齡是多少,你永遠可以活得很年輕!

活力操六大步驟:

第一 檢測身體的老化程度幫助你了解自己的身體年紀
第二 伸展體操全身動一動,提升身體的柔軟度,如此一來在運動身體時才不會受傷
第三 挑戰身體平衡感,藉由平衡練習回覆肌肉年輕活力
第四 強化腹部與下半身的肌肉,燃燒脂肪防止肥胖,雕塑身型讓你更年輕
第五 光是健走就可也延年益壽的訣竅
第六 強健的體魄可以讓你的生活更充實

本書閱讀族群:

◎中高年齡的養生書
  每天窩在家裡不動,身體衰敗的速度會加快,導致肌肉萎縮、肌力減退、骨骼鈣質流失…所以一定要運動自己的身體。如果對自己的體力沒有信心,就從簡單的體操開始,每天花個七分鐘,在房間地板鋪上軟墊,如此就可以輕易又舒適的運動。而且沒事多出去走走,逛逛菜市場或是串門子,也能活絡身體與腦袋。

◎上班族的保健守則
  所謂「積極的休息」就是藉由簡單的運動,將疲憊與壓力代謝掉。休息不一定是躺著無所事事,尤其現在的工作大多需要長時間坐在辦公室,一整天都沒動,此時做一些小運動,健走或是一些簡單的體操,反而能促進血液循環,將全身的廢物排出,更神清氣爽喔!

◎簡單擁有健康的活力操:
  只要有心開始「動」,簡單的體操就可活絡身心,動手動腳,全身扭一扭,將煩惱疲憊都丟掉!本書所要介紹的活力操,一天只要七分鐘,簡單好施行,不需花錢成為運動中心的會員,或是跑到大老遠的體育場,只要有張軟墊,在家也可以做。

 

  • 出版社:三悅文化    新功能介紹
  • 出版日期:2008/02/25
  • 語言:繁體中文

 

其他新聞

▲新富公園天幕廣場啟用採不砍樹和公園共榮概念設計。(圖/桃園市政府提供) 記者楊熾興/桃園報導 桃園市新富公園天幕廣場9日完工啟用,由於公園內大樹參天,天幕廣場採用不砍樹、和公園共榮概念設計,並以太極廣場概念設計的子母造型天幕極富創意,同時更新地坪、新設舞台,並有夜間照明使用率提高6成。 ▲以太極廣場概念設計的子母造型天幕極富創意。(圖/桃園市政府提供) 市長鄭文燦出席啟用典禮指出,新富公園設計具備多項巧思,由於公園內原有多棵老樹,工程規劃以對老樹影響最小的方式進行。同時,廣場以太極廣場概念設計,並搭配公園整體景觀設計子母造型天幕,也更新地坪、新設舞台,並有夜間照明,能夠在夜晚舉辦活動。天幕廣場啟用之後,總面積約522平方公尺,雨天可容納800人,新富公園使用率可以提高6成。 ▲新富公園有夜間照明,讓使用率提高6成。(圖/桃園市政府提供) 鄭文燦說,今年市府針對平鎮區編列8億8,000萬元、有66項重要工作要推動,代表平鎮正在改變與進步。像是鐵路地下化增設平鎮車站,讓平鎮成為新的起點,同時從66快速道路經過平鎮、中壢、內壢到桃園,也增加一條寬25米道路,交通更加方便。另外在原義民公園及106年清墓移葬完成之第八公墓,增設停車場,擴建公園重新規劃設計為「1895乙未戰役紀念公園」;亦將一併拓寬復旦路二段及育達路二段,疏解壢新醫院及平鎮褒忠祠周圍道路交通壅塞情況。

記者陳涵茵/桃園報導、攝影 桃園機場捷運日前已開放民眾搭乘,也開通許多從前較難到達的桃園景點,趁著免費搭乘期間可在週末假期安排一趟「機捷輕旅行」,以下將為大家推薦鄰近坑口站、山鼻站、領航站、環北站的5個必玩景點,來趟百年古蹟聞茶香之旅。 ▲桃園機場捷運開通,前往桃園旅遊更方便到達。 A11坑口站 坑口彩繪村 ▲農村風光為主題的純樸彩繪村,抬頭望還能看見飛機掠過天際。 坑口社區彩繪村,佔地約1000坪,30公頃的民宅與工廠矮牆上滿滿都是彩繪塗鴉。從捷運站步行大約10分鐘就能抵達,繽紛的彩繪村以五、六十年代農村風情為創作主題,就像回到古早味的台灣農村社會場景,抬頭還能近距離看飛機起降,最適合想踏青的日子。 ▲互動式的彩繪塗鴉充滿趣味。 A10山鼻站 德馨堂 地址:桃園市蘆竹區南山路三段90號 ▲門口的巨大貓頭鷹超級可愛。 古蹟控最適合此趟機捷小旅行了!位於山鼻站附近的德馨堂是燕尾式的閩南傳統建築,現為桃園市定古蹟,完整保留了前人的生活空間,前有門樓、中堂為祖先牌位,外牆為百年歷史的特殊磚造,能感受古色古香的傳統建築之美。值得注意的是,此處無咖啡廳或周邊景點,如果要來玩建議可安排進古蹟巡禮的行程當中。 ▲百年古蹟巡禮可飽覽傳統建築之美。 A9林口站 竹峰茗茶 地址:桃園市蘆竹區坑子里12鄰貓尾崎1號(建議騎U-bike約3.5公里) ▲趁著好天氣上山賞景品茗度過閒情逸致的一下午。 竹峰茗茶是一座休閒景觀茶園,種茶已有百年歷史,從日據時期的茶葉傳習苗園,成了蘆竹鄉唯一的產茶區,獨有的相思炭焙茶更入選為桃園十大伴手禮之一。來到這可以品嚐道地的山中美味,傳統的客家菜餚令人食指大動,另外若是10人以上的團體,還可報名1人100元的擂茶體驗課程,自己動手磨茶到沖泡過程樂趣無窮。 ▲擂茶課程可以自己DIY動手做。 ▲不同品種的茶香都是精挑細選過後的好味道。 A17領航站 大夫第 地址:桃園市蘆竹區龍安街二段1632號 ▲300年歷史以上的徽式古宅建築全是一磚一瓦運回台灣。 位於A17領航站的「大夫第」,是非常值得一去的古蹟新景點,3、4百年的安徽古宅就像走進復古電影場景。大夫第是座徽派建築古蹟同時也是咖啡屋,參觀完氣派的古蹟文物,遊客可以在廂房內靜靜品嚐杜宅手沖咖啡,逃離城市喧囂,在這片寧靜中得到治癒。 ▲內部天井與八卦池設計讓陽光流瀉進古宅中,讓人感到祥和寧靜。 A21環北站 《House+ Café 1910》 地址:桃園縣中壢市正大街32號 ▲百年歷史紅樓仿造英國19世紀中後期殖民樣式建造。 中壢這間洋派紅樓,是著名的劉氏古厝燃藜第附屬建築物,保存至今已有百年歷史,仿造英國19世紀中後期殖民樣式建造,紅樓共兩層樓高,洋派的樓梯、紅磚與石柱都是歷史歲月痕跡,裡頭擺放了許多新銳畫家的作品,成了一座文青小藝廊。走上二樓風景無限好,隨處都能拍出浪漫情境美照,找個週末立刻出發環北站邂逅英式浪漫下午茶。 ▲夕陽西下時坐在窗邊愜意又自在。

記者陳涵茵/桃園報導、攝影 桃園機場捷運日前已開放民眾搭乘,也開通許多從前較難到達的桃園景點,趁著免費搭乘期間可在週末假期安排一趟「機捷輕旅行」,以下將為大家推薦鄰近坑口站、山鼻站、領航站、環北站的5個必玩景點,來趟百年古蹟聞茶香之旅。 ▲桃園機場捷運開通,前往桃園旅遊更方便到達。 A11坑口站 坑口彩繪村 ▲農村風光為主題的純樸彩繪村,抬頭望還能看見飛機掠過天際。 坑口社區彩繪村,佔地約1000坪,30公頃的民宅與工廠矮牆上滿滿都是彩繪塗鴉。從捷運站步行大約10分鐘就能抵達,繽紛的彩繪村以五、六十年代農村風情為創作主題,就像回到古早味的台灣農村社會場景,抬頭還能近距離看飛機起降,最適合想踏青的日子。 ▲互動式的彩繪塗鴉充滿趣味。 A10山鼻站 德馨堂 地址:桃園市蘆竹區南山路三段90號 ▲門口的巨大貓頭鷹超級可愛。 古蹟控最適合此趟機捷小旅行了!位於山鼻站附近的德馨堂是燕尾式的閩南傳統建築,現為桃園市定古蹟,完整保留了前人的生活空間,前有門樓、中堂為祖先牌位,外牆為百年歷史的特殊磚造,能感受古色古香的傳統建築之美。值得注意的是,此處無咖啡廳或周邊景點,如果要來玩建議可安排進古蹟巡禮的行程當中。 ▲百年古蹟巡禮可飽覽傳統建築之美。 A9林口站 竹峰茗茶 地址:桃園市蘆竹區坑子里12鄰貓尾崎1號(建議騎U-bike約3.5公里) ▲趁著好天氣上山賞景品茗度過閒情逸致的一下午。 竹峰茗茶是一座休閒景觀茶園,種茶已有百年歷史,從日據時期的茶葉傳習苗園,成了蘆竹鄉唯一的產茶區,獨有的相思炭焙茶更入選為桃園十大伴手禮之一。來到這可以品嚐道地的山中美味,傳統的客家菜餚令人食指大動,另外若是10人以上的團體,還可報名1人100元的擂茶體驗課程,自己動手磨茶到沖泡過程樂趣無窮。 ▲擂茶課程可以自己DIY動手做。 ▲不同品種的茶香都是精挑細選過後的好味道。 A17領航站 大夫第 地址:桃園市蘆竹區龍安街二段1632號 ▲300年歷史以上的徽式古宅建築全是一磚一瓦運回台灣。 位於A17領航站的「大夫第」,是非常值得一去的古蹟新景點,3、4百年的安徽古宅就像走進復古電影場景。大夫第是座徽派建築古蹟同時也是咖啡屋,參觀完氣派的古蹟文物,遊客可以在廂房內靜靜品嚐杜宅手沖咖啡,逃離城市喧囂,在這片寧靜中得到治癒。 ▲內部天井與八卦池設計讓陽光流瀉進古宅中,讓人感到祥和寧靜。 A21環北站 《House+ Café 1910》 地址:桃園縣中壢市正大街32號 ▲百年歷史紅樓仿造英國19世紀中後期殖民樣式建造。 中壢這間洋派紅樓,是著名的劉氏古厝燃藜第附屬建築物,保存至今已有百年歷史,仿造英國19世紀中後期殖民樣式建造,紅樓共兩層樓高,洋派的樓梯、紅磚與石柱都是歷史歲月痕跡,裡頭擺放了許多新銳畫家的作品,成了一座文青小藝廊。走上二樓風景無限好,隨處都能拍出浪漫情境美照,找個週末立刻出發環北站邂逅英式浪漫下午茶。 ▲夕陽西下時坐在窗邊愜意又自在。


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